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Definición muscular:

La definición muscular es cuando se tiene un porcentaje de grasa corporal lo suficientemente bajo como para que este músculo puede ser visto.

Por lo tanto, entre menos grasa que haya cubriendo los músculos más definición o tono y entre más grasa cubriendo el músculo menos definición o tono. Lo que significa, que la clave para obtener una buena definición muscular es simplemente construir un poco de músculo, y luego lo más importante de todo asegurarse de que no haya exceso de grasa que lo cubra.

Suena bastante simple, ¿verdad? Bueno, al parecer no es tan simple. Mira:

¿Cómo conseguir la definición muscular deseada?

Son mitos las falsas cosas que dicen de que con poco peso y muchas repeticiones se llega a la definición o que con pocas repeticiones y más peso conseguirás más volumen muscular.

La verdadera forma de conseguir definición muscular es la siguiente:

Si ya tiene una buena cantidad de músculo en su cuerpo ya está todo listo con este paso. Si no, usted tendrá que construir algunos, y sus pequeñas pesas ligeras para muchas repeticiones no está consiguiendo este trabajo hecho en absoluto. Explico cómo en realidad se necesita para trabajar con el fin de construir el músculo en esta guía: Cómo construir músculo

Perder la grasa que cubre el músculo.

La razón por la que usted no está viendo cualquier tono o definición se debe a que el músculo suyo está bastante oculto bajo una capa (o muchas capas) de grasa. Ahora, los diversos mitos de ejercicio que he mencionado antes seguro que no estará dirigido a que la grasa (ni que construir el músculo que estás tratando de descubrir), así que no pierdas tu tiempo con ellos. En lugar de ello, sólo hay una forma en que el cuerpo humano pierde la grasa, y eso es mediante la creación de un déficit calórico (que significa consumir menos calorías de las que quema). Me explico exactamente cómo hacer esto y crear su dieta toda la pérdida de grasa en esta guía gratuita: Cómo perder grasa.

Y eso es todo. Hay honestamente nada más que eso. Construir un poco de músculo y perder suficiente de la grasa que lo cubre por lo que el músculo puede ser visto. Cuanto mejor se puede ver que el músculo, más tonificado y definido que va a aparecer.